油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作累赘 ，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　2.酒类

　　睡前饮酒曾经被许多 人认为可以增进 睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，然则 却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感到 。

　　3.辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　4.有饱腹作用的食物

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