睡到半夜三四点就醒，然后睡不着了？医生提醒：3个原因对号入座

人在经历一天的活动之后，想要次日满血复生，晚上的休息就异常 重要了，只有良好的睡眠才可以让身体各个器官获得 恢复，然则 总有一些人会在子夜 醒来，而这种情况的涌现 往往跟三个原因有关系。

总是子夜 醒，还睡不着，离不开3个原因

子夜 惊醒——更年期

如果频繁在子夜 醒来，首先要考虑自己的年龄，因为更年期垂体促性腺激素升高，很容易导致雌激素水平下降，其外在表示 就是患者会频繁涌现 潮热、冷汗 以及入睡困难，即便晚上睡着之后也很容易在睡梦中惊醒，并且 一旦醒来很难再次入睡。

子夜 憋醒——心脏病

如果子夜 醒来之后还随同 着憋气的症状，尤其是这种情况涌现 在老年人身上，在子夜 醒来之后，患者还会同时存在心慌、气短、胸闷等症状，要考虑其属于心衰早期症状的一种表示 ，不过 因为这些异常症状涌现 时间较短，因此很容易被忽视。

醒来很累——肝郁

中医认为人的睡眠质量跟肝脏健康有紧密的联系，肝藏血，肝脏会将处置惩罚 过的血液“派往”身体各个部位，这样人体才可以自由活动四肢以及大脑，而如果肝脏涌现 问题容易引起睡眠异常，比如 怒气 旺盛以及肝气郁滞等。

送你几个提高睡眠质量的办法

睡眠对健康施展 着重要作用，因此一定要采取 相应的办法 来提高睡眠质量。

在睡前适当做一些柔和的运动，对增进 睡眠有很大的赞助 ，比如 跑步、散步以及太极拳等，切忌在睡前不要进行太过剧烈的运动；

睡前用热水泡脚可以增进 身体的血液循环，缓解腿部肌肉的紧绷感增进 其放松，这样对改良 睡眠提高睡眠质量也有极大赞助 ；

改良 睡眠还可以在睡前进行按摩，其宗旨在于放松身体肌肉和大脑。

延伸：睡眠精油有用吗？

在改良 睡眠质量方面，人人 都有一套自己的办法 ，比如 生活中有一些人使用睡眠精油，这种办法 管用吗？

中国香料香精化妆 品工业协会的袁昶说道：目前市面上的睡眠精油品种杂乱，而只有真正薰衣草才有一定的促睡眠功能 ，因为其中含有乙酸沉香酯有安抚的作用，可以赞助 缓解压力，然则 只能低剂量使用，因此并非安眠 的好副手 。

另外，睡眠精油也并非人人有用，一旦使用欠妥 很容易引起副作用，尤其是高血压以及哮喘病患者，并且 目前市面精油质量条理 不齐，有些甚至可能还会污染情况 。