白领女性需注意两大睡眠误区

　　白领女性睡眠误区1　周末狂睡并不克不及 补睡眠

　　随着生活节奏加快、工作压力增加，周末“补觉”成为许多常熬夜加班、睡眠不足者的“保存 节目”，有查询访问显示，60%的上班族把“补觉”作为周末休闲的第一选择。

　　而记者在采访中发觉 ，不少平日缺觉、周末狂睡者虽然补觉时间不短但醒来后仍感到 疲倦、精神状态欠安 。专家提醒，这种无规矩 的睡眠方法 若历久 存在，不仅会越补越乱、形成恶性循环，并且 也会组成 睡眠障碍、损害身体健康。

　　睡眠是一种生物钟现象，足时和高质量缺一弗成 。平时睡眠质量差、周末“恶补”的做法偶尔为之尚无大碍，但长此以往将打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱，导致狂睡—失眠综合征，睡眠变得无效，涌现 慢性失眠，影响消化道、内排泄 、免疫等机体功能 ，从而加重乏力、头晕、注意力不集中、食欲低下、恶心、抑郁等症状，甚至可诱发心脑血管疾病、神经衰弱症等，严重影响健康。

　　白领女性睡眠误区2　睡眠质量与手放的位置有关

　　俯卧时会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此并不提倡这种睡姿，特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意。但如果已经养成习惯，睡觉时应注意手臂最好不要放在胸口下方，以不压迫身体各个部位的姿势为宜，建议双臂展开横着放。

　　睡觉时释