专家提醒，夏季阳光充分 ，异常 适合户外运动，希望人人 每天都坚持有纪律 地到室外进行体育锤炼 ，例如走路、慢跑和打球等。哪怕在外面走一走都好，至少可以晒到太阳，但前提是不要把自己包得严严实实。

　　多晒太阳补“骨”才有效

　　骨质疏松症正成为一种新型流行病，静悄悄地在全球蔓延。统计数字显示，全球约有2亿女性患有骨质疏松症，60～70岁之间的女性，约1/3患有骨质疏松症。现在发觉 ，年轻女性患骨质疏松的越来越多，这和她们不良的生活习惯有密切关系。

　　骨质疏松虽然对身体危害严重，但可防可治。需要注意的是，骨质疏松一旦涌现 就弗成 逆转，治疗也只能起延缓作用，所以该病重在预防。专家建议，预防骨质疏松，必须 从小抓起，这样能力 获得更大峰值的骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外，还要坚持户外锤炼 、戒烟戒酒。

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