健康养生

女性谨记夏天养生十诫:吃冷食 不午睡

字号+ 作者:时尚咖 来源:网络整理 2022-07-06

俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。”夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤

  俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。”夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

  不宜多吃冷食

  在炎热的夏季,如果胃肠受到大量 冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。

  不宜夜晚露宿

  盛夏时节,身上的汗腺赓续 向外排泄 汗液,以散发体内的热量。睡着后,机体处于放松状态,抵抗 力暂时下降。此时如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染上疾症,如大脑炎等病。

  不宜缺少午睡

  夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不平 稳 ,导致睡眠不足。因此,中午睡上一二个小时,对健康大有裨益。可使身体各系统获得 休息,也是防止中暑的一项好方法。

  电电扇 不宜吹得过久

  电扇 吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人觉得 头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇 入睡,更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。

  空调不宜开得太大

  空调能给人带来舒适的情况 。但如果室内外温差太大,人对室内外温度变更 难以适应,容易“伤风 ”。并且 如果室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各类 病原微生物孳生。若人的机体抵抗 力降低时,就容易患病。因此,夏天使用空调温差不易太大,最好在5-8度之间,最大不克不及 跨越 10度。

  不宜“快速冷却”

  炎夏,人们外出归来为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量 的热量,如此“快速冷却”,使全身毛孔迅速闭合,使热量不克不及 散发出而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克;并且 此时人体抵抗 力降低,伤风 就会“纳凉 而入”。因此,最好的办法 是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲刷 。

  渴极不宜急饮

  夏天出汗多,有人一下子喝进许多 水,会增加心脏累赘 ,使血液浓度下降,甚至可涌现 心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。

  不宜用饮料取代 白开水

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