看完《流金岁月》馋倪妮身子的人更多了(7)

    臀桥

仰卧在瑜伽垫，脚跟踩地，发力时臀部抬起至大腿与身体呈一条线，臀部抬起时上背部支撑地面。

    单腿臀桥

臀桥的进阶版，将一侧腿抬起，另一侧做臀桥的运动。

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