看完《流金岁月》馋倪妮身子的人更多了(6)

    左 / 右腿跪姿抬膝

俯卧在瑜伽垫上，双手撑地，右膝着地左腿 90 度弯曲上抬。 40s 之后换另一侧腿。

    左 / 右弓箭步蹲

左腿前右腿后，右腿脚尖支点地支撑，腹部收紧。竖直蹲下，膝盖不要跨越 脚尖。

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