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停止给情绪黑洞输血：你的包容是毒饵，不是解药  

你是不是试过用更温柔的爱“治愈”他？他贬低你，你想“他缺安全感”；他冷落你，你想“多关心他就改了”；哪怕受伤，你还开脱“他内心脆弱”……

但现实残酷：你的包容像给漏底的杯子注水——倒得越多，漏得越快，只剩疲惫与亏空。  

真相是：自恋者要的不是“被治愈”，是持续的“自恋供给”——关注、赞美、服从，填他内心的“自我价值空洞”。

你的妥协、牺牲，本质是给他“输血”——他会觉得“我果然至高无上”“她离不开我”，变本加厉索取，却永远看不见你的需求。  

要打破循环，必须清醒：  

1. 你不是救世主：他的情绪黑洞是人格特质，你填不满、治不好。  

2. 你的使命是守护自己：别用“爱”给伤害找合理性。  

具体可以这么做：

筑情绪边界：他贬低你时，直接说：“这样说话我接受不了。” 无需解释，守住底线。  

抢回自我关注权：每天记三件“今天为自己做的事”（吃喜欢的早餐、拒绝他的不合理要求），用小事重建自我价值感。  

戒“拯救者情结”：他的脆弱值得同情，但你不必负责。真正的爱是双向滋养，不是单方面燃烧自己等他改变。  

你以为“用爱发电”，实则给永远充不满的旧手机充电——耗的不只是电量，是你爱自己的能力。  

自恋型关系最狠的，不是电闪雷鸣的伤害，是像冰针挑断你与自我的联结。但你要记住：  

你的感受永远真实。怀疑自己的瞬间，直觉已拉响警报。  

你的需求绝对正当。被看见、被尊重，是生而为人的基本权利。  

你的价值无需认证。你存在本身，已是独一无二的光。  

走出内耗的路或许难，但每一步都在找回被遗忘的“自己”。

这，是你给这段关系、更是给未来自己，最珍贵的答案。

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