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自我怀疑：关系里最毒的慢性毒药

明明是他说你“太胖”“太笨”“太矫情”，你却检讨“我太敏感了？”；

明明是他忽视你的需求，你替他辩解“他只是不懂表达”；

甚至他用“我这都是为你好”否定你，你还犹豫“或许他说得对”……

这种自我怀疑，像慢性毒药，从晕眩开始，最终侵蚀你对自我感知的信任。 

这背后是自恋关系最狠的武器：“煤气灯效应”。他持续否定你的感受、扭曲事实，让你怀疑记忆、判断甚至现实感。比如：  

你说“纪念日你没来，我很难过”，他轻描淡写：“不是说加班？你总揪小事不放？”  

你委屈时，他反问：“我对你不够好？上次包是谁买的？” 

这些话像钝刀割肉，切断你与自我认知的联结。你开始依赖他的评价当“真相”——

因为他的“逻辑”永远自洽，你的感受却成了“情绪化”“小题大做”。  

小夏的经历最典型。恋爱初期，男友夸她“独特有灵气”；半年后，挑剔她“任性不会说话”。

她尝试沟通，换来冷笑：“也就我能忍你，换别人早跑了。”

后来，她收起喜欢的衣服，推掉朋友邀约，工作犯错第一反应是恐慌：“他知道又要骂我没用了。”

直到某天，她连“午餐吃什么”都要请示——那个鲜活的灵魂，成了提线木偶。  

当他的评价是你唯一的镜子，镜中只有他的倒影；而真实的你，早被锁进“我可能错了”的牢笼。 

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