扁塌细软发质终于有救了 从改变生活中5个细节开始(3)

细软发质颐养 办法

从洗发水到饮食颐养 ，每一个生活小细节都可能影响到你长出来的头发健不健康，想要有健康的头发，首先你的头皮也要是健康的，头发必须 在健康的情况 才有法子长的好，所以从头皮颐养 做起，吸烟、荷尔蒙失衡、及没有充分 的睡眠也都邑 影响你的头发，先把欠好 的习惯改失落 吧!

1. 食物弥补 营养

头发像指甲一样，算是皮肤的延伸物，讲白话一点卵白 质，就是因此设取一些含卵白 质营养对照高的食物，有助于你长出更健康的头发!健康的头发需要富厚 的卵白 质、维生素D、锌等营养素，像是鲑鱼、肉类、蛋、牡蛎有富厚 的卵白 质和维生素D，菠菜、核桃、蓝莓等中的β-胡萝卜素、叶酸、及维生素C有助于坚持 头发的毛囊健康和头皮油脂的循环。

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