女性警惕体重飙升十大杀手

　　去餐厅吃饭是为了愉悦自己，也是理所当然的事。不过 餐厅里高糖高脂肪的菜将会成为你减肥的仇敌 。

　　建议：选择白肉，鱼肉并多吃蔬菜。

　　3.历久 坐着且缺乏锤炼

　　日常生活中不会总有足够的空间来进行体育运动。于是你就经常呆在办公室里或是家里不动弹。

　　建议：没时间运动？ 那就试试散步吧。在周末的时候组织一些外出活动。

　　4.精装食品

　　包装好的精装食品里含有高卡路里，并且 还包孕 有许多 添加剂。

　　建议：尽可能自己做菜。

　　5.不纪律 饮食

　　小心 用餐时间不纪律 。过早、过晚的不纪律 的吃饭都邑 导致体重增加。

　　建议：尽可能的按时纪律 吃饭，避免饭菜过咸。

　　6.喝苏打饮料

　　苏打饮料含有高浓度的盐和添加剂。容易使骨骼变得软弱 ，容易引发龋齿和得食道癌的危险。

　　建议：尽可能多喝水。

　　7.睡眠不足

　　睡眠不足会扰乱生长素排泄 ，影响身体新陈代谢。

　　建议：纪律 的按时睡觉。历久 当夜猫子是不会漂亮的。

　　8.菜色过多的菜肴

　　无论是在餐厅照样 在家，上桌的菜肴都有过量的倾向。

　　建议：只做需要 分量的菜就好了。在餐厅的话，让办事 生分手 上菜，不要一下子上一大堆。

　　9.激素

　　女性的生活会被激素紊乱影响。月经，怀孕，更年期，压力。这些因素都邑 刺激激素排泄 并增加体重。

　　建议：为了避免体重增加和水肿，口味要清淡一些。

　　10.没有时间

　　为了完成工作，午饭的休息时间就像是跟钟表赛跑。三明治、快餐经常 成为快速解决午饭的选择。老吃垃圾食品怎能不胖？

　　建议：如果你没有法子选择，那就尽量细嚼慢咽，并选择富含蔬菜和卵白 质的三明治。

　　减肥注意事项很庞杂 吗？不是。