女性出现这5大迹象就要注意荷尔蒙调节了

　　女性荷尔蒙是控制身心健康平衡的一个重要指标，一旦荷尔蒙失调就会带来各类 疾病问题。荷尔蒙对女性的重要性是不问可知 的，那女性朋友要注意什么呢？涌现 哪些迹象要多注意调节呢？

　　低性欲或无性欲。如果你宁愿去清洁马桶也不肯 与另一半make love，那么，应该要敲响警钟。睾丸激素水平较低，可能彻底推翻 你的床笫之事，或者应激激素皮质醇过高也会有所影响。这两个坏孩子是由肾上腺素产生 ，所以要注意减压，如腹式呼吸、瑜伽、冥想和针灸，都可以赞助 你恢复性欲。

　　粉刺。下巴或者背部满是粉刺，如果你有这些讨人厌的症状，你的睾丸激素可能过高。可以多吃富含卵白 质的食物，增加能抗炎的ω- 3脂肪酸的摄入，避免会增加胰岛素和睾丸激素的糖分，此外，多做运动，可改良 胰岛素敏感性和赞助 你坚持 体重。

　　月经不调或闭经。如果你的月经周期不规矩 ，或者更糟的闭经，这是一个最强的暗示，你的荷尔蒙肯定需要获得 调节。不要让月经离开太久，不然 你的生育能力、骨骼和心脏健康都将受到影响。月经紊乱和闭经的原因有许多 ，包孕压力过大、运动过多、饮食欠安 和吃得太少、低脂肪饮食、避孕药和多囊卵巢综合症（PCOS）。

　　如果你患有多囊卵巢综合症，请遵循上面关于降低睾丸激素的提示。如果你觉得其他因素可能更适用于你的情况，测验考试 削减激烈运动，尤其是有氧运动，瑜伽可能有助于你获得转变 ；此外，采取 上面减压策略的提示，吃好、吃够，学会爱护 乳房。