女性睡眠不好让你长胖又变丑

　　研究：睡眠不足的女性容易发胖

　　美国一项历经16年的跟踪研究发觉 ，每晚睡眠时间达到 或低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到 7小时的女性重2-3磅左右。每晚睡眠6小时的成年女性，体重则要比睡眠7小时的女性重1。5磅左右。体重增加达到 33磅的女性中，绝大多半 每晚睡眠只有5小时，其次才是每晚睡眠6小时的女性。

　　为什么睡眠不足容易发胖？

　　睡眠时间短，少梦以及缺少深度睡眠都邑 影响女性体内皮质醇（一种压力激素）和生长荷尔蒙的排泄 ，进而导致体重增加和腰腹部肥胖。另外，美国研究人员还发觉 ，睡眠时间过短会导致饮食结构变更 ，这样就会增加肥胖的风险。高脂食品往往含热量较高，因此多吃高脂食品会导致全天热量摄入增加，如果历久 如此，就容易发胖。

　　除了长胖，睡眠不足还会引起这些问题

　　1.记忆力减退

　　想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充分 的睡眠才行。研究者认为一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。而“尖波涟漪”大部分 都在人们深度睡眠时才涌现 。若睡眠不足，容易做事情丢三落四，记忆力减弱。