01

客体分离

读者晓晓（昵称）从小就很讨厌自己的母亲，甚至可以说是恨。这一切源于她小时候，母亲总把 “要不是因为生了你，早就和你父亲离婚了” 这句话挂在嘴边。

她的父亲是个好父亲，只是性格比较懦弱。每次父母吵架后，都是父亲主动去找母亲求和。

高中的一次放假，晓晓回家时，听到母亲在打电话。敏锐的她察觉到异样，一番倾听后，发现母亲竟然出轨了。愤怒瞬间涌上心头，她直接冲过去抢过电话，对着电话那头的男人破口大骂。

然而，这件事如同阴影一般，长久地笼罩着晓晓。即便过去了很久，她依然被困在父母的感情困局之中，始终无法释怀。 

心理学有个词，叫做“客体分离”。也就是区分什么事情是自己的，什么事情是他人的。 

对于晓晓来讲，首先可以明确哪些是自己的情感和反应，哪些是母亲的行为和决定。

母亲的行为，这是晓晓无法控制的事情。而如何处理这些情感和记忆，是她能控制的事情。

接受自己无法改变母亲的行为，是一个重要的步骤。但这并不意味着要原谅母亲的行为，而是接受这是母亲的人生选择，自己无法控制。

可以在心里对母亲说：“母亲，你就是这样的。这是你的人生，我无法控制。我会有我自己的人生，我会让自己幸福、安康。”

我能理解晓晓的愤怒、羞耻，但出轨是夫妻关系的事情。

晓晓要做的是回归到女儿的位置上，而不是父亲的正义伸张者，或者父母婚姻的评判者。

在家庭中，存在着无形的规律和序位。母亲的出轨可能是家庭系统内部某种不平衡或未解决问题的体现。

愤怒和怨恨，其实最伤害的，是我们自己。所以，要对自己说：

“你已经走了很远的路，而且你有能力继续前进。你的生活是属于你自己的。你有能力塑造自己的生活，并拥有属于自己的幸福。”

转载请注明出处。