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当情绪上头时，学会延迟行动

许多人面对伴侣的一些行为，很容易引发负面情绪，这种情绪无法控制，会马上爆发。 

我们或许无法改变自己负面情绪的产生，但我们可以控制自己的行为，减少过于敏感带来的破坏性行为。 

比如某个女生特别讨厌伴侣迟迟不回信息，每次发出信息后，如果伴侣没有马上回复，她就会火冒三丈，恨不得马上把电话打过去，质问对方为何不回复自己。

想要培养钝感力，她可以当对方再次不回信息时，给自己预留两个小时的时间，这两个小时内不要急于发脾气，而是可以做一些其他的事情转移注意力，或者深呼吸，平复自己的心情。

超出两个小时后如果对方还是没有回复消息，她可以用“担心模式”沟通：“看你一直没回消息，是遇到麻烦了吗？” 

这样多练习几次 ，当对方再次没有及时回复信息时，她就不会“易燃易爆炸”，而是给了自己的情绪一个缓冲的机会，久而久之，她就会越来越擅长控制自己的情绪。

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