肌肤美白须走出四个饮食误区

　　危害：严重伤胃，使你无法精力充实地工作，并且 还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发觉 习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发觉 ，他们长命 的配合 点之一是：每天吃一顿丰硕的早餐。

　　晚餐太丰硕

　　危害：黄昏 时血液中胰岛素含量为一天中的岑岭 ，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上，晚餐吃得太丰硕，久而久之，人便肥胖起来。同时，连续 时间通常较长的丰硕晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。

　　嗜饮咖啡

　　危害：1、降低受孕率。女性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50;2、容易罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能 产生 转变 并可使血管中的胆固醇增高;3、降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡跨越 5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成庞杂 的工作。