早晨4个坏毛病 让女人加速衰老20岁

　　现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都邑 有这样的感触感染 ：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感到 ，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充实。恋床打乱了平日正常的生活纪律 ，使体内许多生物钟错点。

　　2、二忌醒后起身小便

　　早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充斥 了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，弗成 立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至涌现 排尿性晕厥。

　　3、三忌醒后立即剧烈运动

　　许多人，晨起后习惯进行适当的体育锤炼 ，只要注意，对健康的确有益处。然则 ，运动必须 在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。

　　若起床后，也未做准备活动，便马上投入对照剧烈的运动，就容易产生 心、脑血管的意外。

　　4、四忌不吃早餐

　　据营养专家剖析 ，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分 准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取富厚 的营养，来应付整日的消耗。

　　好习惯是延缓衰老的“良药”

　　保鲜一：低温养生

　　低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体坚持 一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，许多 养生的书籍都提倡 女性要坚持 体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包孕女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道排泄 物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就涌现 阴虚，体现为手心、足心、心口发烧 等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

　　低温养生的要义在于饮食方面：

　　1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。

　　2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。

　　3.节制进餐，饭吃七分饱。

　　4.喝水以凉开水为佳。每天注意弥补 水分。

　　TIPS：然则 低温养生并不就是要女性一直“受冻”，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主，这样才可以既健康又长保青春！

　　保鲜二：调动大脑的活力

　　我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，许多 女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造 性思维以及降低大脑的运动速率了。

　　坚持 大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：

　　1.利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能包管 大脑供血量，坚持 正常的思维活动。

　　2.增加兴趣喜好，比如 学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锤炼 。

　　3.日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、增进 大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。

　　保鲜三：节制饮食

　　饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都邑 因为供血不足，而变得迟缓 ，凝滞 ，身体自然也就涌现 出了老态。而脂肪细胞不仅产生 大量 导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生 一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗富厚 细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要比及 衰老的迹象出来，才开始存眷 你的心脏！

　　所以，为了身体健康，要节制饮食，应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。

　　1.食物以粗狂为好，多吃粗粮。