日媒支招拜托减肥后复胖 改善体质系关键

　　减肥后体重难以坚持 让人懊恼 。日本Modelpress网站刊文介绍了解脱 减肥后复胖命运的妙招。

　　有减肥经历的人都测验考试 过绝食或者节食的办法 。使用这些办法 虽然在短时间内体重会有所下降，然则 想要坚持 体重不再上升却是难上加难。解脱 这种命运的唯一办法 就是改良 体质、转变 容易使自己发胖的生活习惯。

　　禅食是指将蔬菜、豆类、谷物作为主要的饮食。它是古代韩国僧人在残忍修行中的饮食。他们将谷物、蔬菜、海藻等食物磨碎后食用。这种在日本也备受存眷 的修行食物，最近，作为一种减肥食品，在日本爱美女性中引发了不小的话题。

　　严格的食用禅食在生活中很难坚持，因此日媒向您介绍简单易行的办法 ：将具有高营养价值的谷物磨成粉末，加入到日常的饮食傍边 去。例如，将它混在牛奶、酸奶或色拉调料中食用。这样赓续 地摄取优质卵白 质、食物纤维、维他命和矿物质等高营养素，会对改良 体质有很大的赞助 。

　　营养不均衡的饮食或是不合理的节食，都邑 给精神和身体上带来不小的伤害。真正有效的减肥，应该轻松愉快的从改良 身体内部体质开始。