久坐不动！小心椅子正在谋杀你

　　澳洲墨尔本贝克心脏病与糖尿病研究中心，追踪近9千名澳洲成年人的行为6年，发觉 岂论 是否原来 就过胖、有没有固定运动习惯、有没有抽烟、高血压、高血脂等心脏病危险因子，比起每天看电视不到2小时的人，每天坐在电视机前看电视跨越 4小时的人，死于心血管疾病的机率凌驾 80％。这份研究强调：不管是看电视或打电脑，长时间坐着不动，就可能伤害健康。

　　缺乏运动或活动量不足的生活，和抽烟、三高、心脏病家族病史一样，都是冠状动脉疾病的危险因子。

　　美国梅约医学中心指出，缺乏运动的结果，会逐渐减少身体介入 消耗 体力的活动的表示 能力，失去力量、耐力和身体柔软度，日常活动也会变得愈来愈累、愈来愈困难。在所有其他危险因子相同的情况下，活动量不足的人，产生 致命心肌梗塞的机率是同年龄其他人的近两倍。

　　你动的太少吗？

　　纪律 运动能够让心肺功能 更有效率、增强肌耐力，达到 理想的健康状态，但如果有下列情形，就是活动量不足：