四个坏习惯 小心营养不良

　　1、不吃主食和肉蛋类

　　不吃主食和肉蛋类造成的效果 异常 可怕。不吃肉蛋类食物，人体很容易缺乏卵白 质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。

　　2、果蔬、酸奶当正餐

　　现在，用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量 的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。