忍不住总想吃？做1个动作能有效控制食欲

　　对于减肥的妹纸来说，最难也是最怕的事情的就是总是忍不住想吃器械 。十分困难 减下去1斤，一顿饭就吃回来了。怎样能力 控制自己的食欲了？

　　控制不了食欲？可能是因为舌苔太厚

　　有时候张开嘴，为难 的不是黄黄的牙齿，可能还有厚厚的舌苔！仔细看你的舌头，是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。除了白色，还有的人会涌现 黄色、灰色或者黑色。别以为这是正常的，其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。经常吃浓重味道的食物，舌苔就会变厚。烟酒、咖啡、烧烤、辛辣这些也同样会让你的舌苔增厚。

　　舌苔变厚，唾液排泄 就会减少，味蕾敏感度也会减低，这样你吃再多的器械 也不会觉得满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦，这就很容易产生 食欲失控的情况。

　　舌苔该怎么清理？

　　1、准备好牙刷、软刷、盐水、漱口水、毛巾等，最好准备热毛巾和热水，当然如果你的舌苔过于厚重或者演示的颜色不太“正常”，建议照样 先去医院检查下。

　　2、用软刷或者牙刷轻轻的刷舌面，注意不要太用力，这样重复 几次后用自来水或者盐水漱口冲清洁 。

　　3、简单清理一遍后，用牙刷图上牙膏，这样用牙刷轻轻涂刷舌面，记住一定要轻轻的涂刷，切记不克不及 用硬器械 使劲刮除舌苔。